小孩暑假健康危機 肥滋滋3C活屍OUT!

LINE HUB 發佈時間:2020/08/01 00:00 更新時間:2020/07/28 14:54

▲長達一個多月的暑假,成為父母與孩子間的難題。(圖片來源:ShutterStock網站提供)

暑假,學生們日夜期盼的長假,父母們最傷腦筋的期間。長達近二個月的假期,學生們想著如何放鬆耍廢,父母們想著如何填滿孩子空閒時間。對於未成年小孩的暑假,最常見的健康危機不外乎是3C產品與食物而引發的健康問題,暑假過後,一開學班上總免不了會出現幾位變胖的3C近視活屍同學,家長和孩子不可不知,如何避免這樣的暑假健康危機上身。


▲暑假期間猛盯3C螢幕,嚴重可能導致視網膜剝離,甚至增加失明機率。(圖片來源:Pixabay網站提供)

暑假期間,許多人一起床就開始盯著3C產品看,一直到晚上上床前還依舊「不動如山」緊盯螢幕瞧,直到睡覺那一刻才放下手上的3C產品,因為長時間的放縱,可能造成網路成癮問題,暑假一過,患有眼疾的未成年病患增加,眼科造成大爆滿的誇張情況。從早到晚盯著3C螢幕,輕則造成近視、近視度數飆升、眼睛發炎紅腫,嚴重還可能提早罹患白內障、青光眼的可能,導致視網膜剝離,增加失明機率。根據衛福部資料顯示,目前台灣每10名小六學童,就有7人近視,每10名國三學生,就有9人近視,近視情況日益嚴重,在醫學研究上也證實,近視500度以上,視網膜剝離風險會增加40倍,增加失明的危機,近視問題不可忽視。

根據調查,台灣人使用3C產品的時間平均每天10.7小時,3C育兒、教育雖然是現代不可避免的趨勢,但家長應參與並留意孩子的觀看內容與時間,適當限制使用3C時間,並教導、示範正確使用方式及禮貌,避免長時間使用,在使用3C產品時,距離、光線、時間都會對眼睛產生影響,眼科醫師建議,2歲以下的孩子應避免使用3C產品,學齡前兒童使用時間勿超過2小時,每個人在使用3C產品時,應該每看30分鐘就先讓眼睛休息10分鐘,每週從事2次戶外活動,每年定期到眼科檢察,及早預防眼疾產生並避免惡化。


▲台灣平均每四位兒童就有一位過重。(圖片來源:bastillepost網站提供)

根據國民健康署的調查顯示,台灣兒童及青少年平均每四位就有一位有體重過重的情形,其中7-12歲的兒童及青少年時期過重加上肥胖的盛行率高達24.3-28.4%,且有血脂肪偏高的現象。當BMI超過該年齡層的95百分位值即為肥胖,若在小學時期就有過重情況,長大後繼續肥胖的機率高達40-50%,國中時期過重,長大後肥胖機率高達60-70%,若在高中時期發胖,成人後發胖的機率就高達八成以上。近年來台灣飲食西化,速食、高糖、高熱量飲食成為日常習慣,若家長長期忽略孩子生活習慣及飲食管理的情況下,會讓孩童及青少年體重過重情況惡化,尤其在暑假期間,因為飲食不定時、不定量及垃圾食物攝取過量讓肥胖的機率大大增加,「暑假體重失控」的狀況更加嚴重。孩童及青少年因過重問題,有可能產生包括內分泌、心血管⋯⋯等多項發育及健康疾病。台灣的小兒糖尿病、高血壓、高血脂、骨骼發育未完全、肝膽系統問題、氣喘⋯⋯在醫院門診常見。兒童及青少年的肥胖對健康與發育影響大,且會造成日後成人健康問題,過胖不只影響身體健康,在心理及日常生活上也常受挫,還會造成心理上的問題,甚至影響學習及人際關係。

發育中的孩童及青少年肥胖問題通常是來自於食物的選擇,家長應把握「六大類食物」、「天天五蔬果」⋯⋯等健康飲食原則,自然能減少孩童及青少年的肥胖機率,並且多攝取鈣質食物,少喝含糖飲料,適當運動及充足睡眠,讓孩子在成長期能健康發育。讓FUN暑假變得更健康。

 

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